Trainings
Es ist nie zu spät, den ersten Schritt zu machen. Starte jetzt bei uns durch und vereinbare Dein persönliches GRATIS Probetraining!
SChwimmen
Schwimmtraining & Aquafitness
Dienstag:
16:45 – 17:30 Aquafitness Schwimmbad Glockenspitze Altenkirchen
17:30 – 18:30 Schwimmtraining Schwimmbad Glockenspitze Altenkirchen
Wer noch nicht Vereinsmitglied ist und mit uns trainieren möchte, kann sich gerne unter info@maju-srl-united.de anmelden.
Schwimmtraining
Unser Angebot
MaJu SRL-United e.V. – Wir können nicht nur Schwimmen, auch AQUAFITNESS
Ab ins Wasser!
Schwimmen oder Aquafitness macht Spaß und hält auch richtig fit.
Vereins-Schwimmtraining
Du möchtest Deine Kraultechnik verbessern, schneller schwimmen oder einfach nur entspannt aus dem Wasser kommen, bevor es aufs Rad geht?
Trainingsbeginn:
Dienstag, 17:30-18:30 Schwimmbad Glockenspitze, 57610 Altenkirchen
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AquaFitness für Alle!
Das ganzheitliche und gelenkschonende Training im Wasser vereint
Ausdauertraining, Kräftigung der Muskulatur und Entspannung und eignet sich hervorragend zur Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems.
Dienstag 16:45-17:30
5er Karte (gültig für 7 Wochen) 59,-€ inkl. Eintritt
10er Karte (gültig für 12 Wochen) 99,-€ inkl. Eintritt
Schwimmbad Glockenspitze, 57610 Altenkirchen
Weitere Anmeldung & Infos: info@maju-srl-united.de
Radfahren
Biketraining
Training Rennrad oder Gravel:
Januar bis April
Jeden Montag, 19.00 Uhr MeetUp auf Zwift und per Zoom Gruppentraining. Allein aber nicht einsam!!! 😉
März – November
Jeden 2. Sonntag, im Monat 10.00 Uhr ab Altenkirchen oder im Umkreis, nach Absprache (Strecken ab 80-100 km)
Training MTB: November bis März
Jeden 2. Sonntag, 10.00 Uhr ab Altenkirchen oder im Umkreis, nach Absprache (Strecken 40-60 km)
Laufen
Lauftreff MaJu – Bereit für WoKiMen!
Gesundes Laufen -LeichterLaufen
Unsere Laufschuhe übernehmen viele Aufgaben für die früher unsere Füße zuständig waren. Den Füßen werden immer mehr Aufgaben weggenommen und sie verlernen diese mit der Zeit.
Die Aufprallkräfte, die bei jeder Landung mit dem Dreifachen des Körpergewichts auftreten, werden durch Stabilitätselemente längst nicht so gut abgefedert wie wir denken. Ein gesunder, natürlicher Laufstil kann die Stabilität erheblich unterstützen.
Dazu gehören auch eine kürzere Schrittlänge und das Bein bei der Landung nicht durchzustrecken. Selbst die leichte die Pronation des Fußes ist Teil der körpereigenen Dämpfung aus Muskeln, Sehnen und Bändern.
Im LeichterLaufen lernen wir uns wieder natürlich zu bewegen. Wir lernen quasi neu laufen, natürlich laufen!
Workshop LeichterLaufen
Laufanfänger wie erfahrene Läufer profitieren von neuen Impulsen, Hinweisen und wertvollen Trainingstipps für einen gesundheitsorientierten und effektiven Laufstil.
Workshop LeichterLaufen
Laufanfänger wie erfahrene Läufer profitieren von neuen Impulsen, Hinweisen und wertvollen Trainingstipps für einen gesundheitsorientierten und effektiven Laufstil.
Donnerstag, 20.07.23 18:30-19:30 Uhr
Donnerstag, 27.07.23 18:30-19:30 Uhr
Kursgebühr: 15,-€
Mitglieder von MaJu SRL-United e.V. kostenlos!
Treffpunkt: Plateau/Start/Ziel WoKiMen,
Parc de Tarbes, Altenkirchen
Triathlon-Rookie-Projekt
Triathlon (Schwimmen, Radfahren, Laufen und alles hintereinander!) ist eine Trendsportart.
Viele finden es faszinierend, aber oft ist das Zutrauen in die eigene Fähigkeit noch nicht da.
Sehr viele Fragen und Unwägbarkeiten versperren den Weg zu einem unbefangenen Einstieg in die DreiSportWelt:
Muss ich den Kraulstil beherrschen?
Brauche ich ein Rennrad?
Was trainiere ich wann und wie oft, und wo?
Dies und dutzende Fragen mehr stehen als Fragenberg vor interessierten Freizeitsportler.
Damit du deinen ersten Triathlon mit Freude und erfolgreich meistern kannst, startet
MaJu SRL-United e.V. ab 05.04.2024 dein Triathlon-Rookie Projekt 2024.
Inhalt ist die strukturierte Vorbereitung sowie angeleitete Trainings, inkl. Schwimmtraining bis hin zu deiner Triathlon-Premiere.
„Den ersten Triathlon nach 10 Wochen angeleiteter Vorbereitung absolvieren, das ist unser Ziel.“, Und das kann Jedermann und Jedefrau schaffen, die gesund ist und ca. 4-6 Stunden Zeit pro Woche fürs Training einplanen kann.
Zu den Projektinhalten:
Einführungsveranstaltung
Freitag, 22.03.24 19:00
(1-1,5 Std.), mit Übergabe eines Starterkits
Medizinisches Modul
Medizinische Aspekte des Ausdauersports sowie Sportverletzungen, Prävention und Therapieansätze.
Trainingsmodul
Strukturierter individueller Trainingsplan für 10 Wochen und 8 Trainingseinheiten in der Gruppe.
Schwimmtraining
Unsere Schwimmtrainer analysieren deinen Kraulstil und geben dir in mehreren Schwimmeinheiten (Schwimmbad/OpenWater) Tipps zur Optimierung.
Radtraining
Trittfrequenz und der richtige Druck und Zug auf und an der Pedale bestimmen dein Tempo. Wir zeigen dir Trainingsmethoden mit denen du in den optimalen Tritt kommst.
Lauftraining/LaufWorkshop „LeichterLaufen“
Hast Du noch Reserven fürs Laufen? Mit uns erlernst Du einen energieeffizienten Laufstil mit dem du das Ziel im Wettkampf schnell erreichst.
Koppeltraining
So schaltest du schnell auf das richtige Bewegungsmuster: Im Koppeltraining erlernst du deine Bewegungen schnell auf die nächste Disziplin umzustellen.
Wechseltraining
Der schnelle Wechsel macht den Unterschied! Erlerne, keine Zeit in den Wechselzonen zu vertrödeln, sondern durch perfektionierte Abläufe wieder schnell auf der Strecke zu sein.
Vorbereitung
auf und Begleitung RTF
Vorbereitung
auf und Begleitung bei einer Laufveranstaltung
Einführung
ins Athletik- und Krafttraining in den Räumen von MaJu-Institut in Altenkirchen
uuuund…
WoKiMen Spendenlauf– Freitag, 06.09.2024
Teilnahme kostenlos, für Teilnehmer/innen Triathlon-Rookie-Projekt 2024
MaJu-Test-Triathlon – Samstag, 08.06.2024
Nun bringen wir alles zusammen, was zusammen gehört, Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Also, an alle Freizeitsportler der verschiedensten Disziplinen, MaJu SRL-United e.V. macht Euch in 15 Wochen zu Triathleten.
Anmeldungen: info@maju-srl-united.de
Preis: 359,-€,
(für Mitglieder von MaJu SRL-United e.V. 219,-€)
6-12 Teilnehmer